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└ オリゴ糖のお話

オリゴ糖を含む食品って?

オリゴ糖を含む食品って?と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。糖質の一種であるオリゴ糖は、その整腸作用が腸内環境を整えてくれる事から、便秘解消やダイエット効果が有るなど、健康や美容に効果の有る成分だという事が知られているようですよね。カロリーが砂糖の半分以下という事もあり、ダイエット商品等にも多く含まれている事があるようですが、では、オリゴ糖はどのような食品に含まれているんでしょう。一時期、流行したバナナダイエットを覚えていらっしゃいますでしょうか?バナナにはいろいろなダイエットに良いとされる成分が含まれているようで、その一つがオリゴ糖なようですね。バナナの他にも、オリゴ糖が多く含まれている食品は私達の身の回りにたくさんあるようです。

例えば、ごぼう等もそのようです。ごぼうにはカリウムや食物繊維も豊富に含まれているようなので、更に効果アップが期待出来るかも・・・。ごぼう以外の野菜では、玉ネギやネギ、アスパラガスやトウモロコシ等といった野菜にもオリゴ糖が多く含まれているようです。あとは大豆ですね。大豆にもオリゴ糖は多く含まれているようですが、大豆であれば毎日何かしらの大豆製品で摂取する事が可能かも・・・。納豆や豆腐も大豆が原料となっていますし、味噌や醤油なんかもそうですよね。健康の為にも、美容の為にも、オリゴ糖を含む食品を毎日継続して摂取出来るよう心掛けてみてはいかがでしょう。オリゴ糖を含む食品であるバナナ、ヨーグルト、豆乳、牛乳、蜂蜜、きなこなどを日替わりで組み合わせたヘルシーな朝食やおやつも良いのでは・・・(笑

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