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└ コエンザイムQ10のお話

コエンザイムQ10が含まれている食べ物って?

コエンザイムQ10が含まれている食べ物って?と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。でも、コエンザイムQ10が含まれている食べ物には、どんなものがあるんでしょう。

コエンザイムQ10って言うのは、私達人間を含む生物の細胞に含まれている物質の一つなようですよね。ですから、肉や魚介類にもコエンザイムQ10が含まれているということになるようです。又、動物だけでなく植物にも含まれているようですので、野菜や果物からも摂取することが可能なようです。とは言っても、その量はごくわずかだと言われているようですが・・・。

比較的多く含まれているのは、豚肉や牛肉、青魚類、緑黄色野菜かも・・・。でも、この中でも特に多く含まれていると言われているイワシ等の場合でも、必要量を摂取するには、一日に15尾〜20尾程度食べる必要があるようです。

このように、食べ物から摂取できる量はとっても限られている上に、コエンザイムQ10には、食品からの摂取の場合は吸収率が悪いという特徴もあるようです。その為、日常的な食生活の改善だけで十分な量のコエンザイムQ10を摂取するのは、難しいと考えた方がいいかもしれませんね。

ただ、コエンザイムQ10は脂溶性の物質なようですから、脂分と一緒に摂取すると体内に吸収されやすくなるようです。例えば、緑黄色野菜の場合は、ドレッシングやマヨネーズ等と一緒に摂取すると、吸収率を高めることができるかも・・・。なので、食べ物からコエンザイムQ10を摂取する為には、食べ方も工夫してみて下さいね。

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